50 kg

Hmmmm...Ja tak w ogole nie wiem ile wyciskam ale mysle ze na pewno w tym pierwszym :))) Cwicze 2 rok ale tylko w domu. Powiedzcie jaki wynik bylby dobry przy wadze 50-55 kg ???? Pozdrawia CZAMP

U nas w miescie kilkanascie dni temu byl turniej wyciskania w sumie to nie chcialo by mi sie ruszyc d*** ale uslyszalem od kumpli ze ponoc ma przyjsc 15 letni koles ktory targa 160 kg wiadome ze wierzyc mi sie nie chcialo ale ciekawosc wziela gore ... Zaczeli wyciskanie od bodajze 85 kilo i kto chcial to podchodzil do tego ciezaru i tak [...]

Ja właśnie skończyłem. Z początku 40mg, potem 50. Takiego przyrostu siły nie miałem po winie czy żadnej innej mecie %-) Ryj lekko spuchł, a kilka kg dobrej masy wskoczyło ;-) Dla mnie meta kosa.

Gregor człowieku to zdjęcie to tylko ironia (nie moje)! Właśnie byłem na ważeniu w markecie na takiej wadze co mówi:) waga obecna to 86,6 kg przy wzroście 188 cm, jestem obecnie po 50 tabsach metki, przyrost dotychczasowy to okolo 4-5 kg. Myśle że to dobry wynik, ale to nie tylko zasługa cyklu, ale diety, gainerków, i regularnych ćwiczeń. Pytałem [...]

Robisz ostatnią serię, zdejmujesz np 10 kg robisz na maksa powtórzen, znowu 10 kg itd, kilogramy opcjonalnie podałem bo jak amsz maksa na kaltkę 50 to nie ma z czego dropsetów robić jak będziesz po 10 zdejmował.

Brzuch juz sie uspokoil i całe szczescie. Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i [...]

Kokosiku ciesze sie jak glupia tymi 30 kg w przysiadzie i MC bo od dluzszego czasu macalam sie z tymi ciezarami ze strachy o kregoslup. Jestem dumna i pelna ochoty na wiecej biorac pod uwage, ze po wczorajszym wcale nie mam ani zakwasow ani bolu juz nad kolanami.8-) Przy waszych wyczynach to pikus ale moz kiedys osiagne wyniki podobne do Twoich:-) [...]

Wczorajszy trenio: orbi 10min 12,5km/h 1.przysiad przedni 20kg x6x6x5 (nie czuje dzis bolu biodra moze bede mogla ten przysiad robic ale jest on dla mnie duuuzo trudniejszy niz tylni) 2.wyciskanie na plaskiej 20 kg x6x6x5 3.rozpietki 10kg 3x10 4.francuskie lezac 10kg 3x10 5. przysiag bez obciazenia x 50 6. turlanie na kolku x 10 7.pompki meskie [...]

Jak już napisałem w temacie jestem endomorfikiem. Ułożyłem sobie diete którą chciałby zebyscie sprawdzili. Waże 80 kg. Oto ona. 1).RANO: - 7.00 – 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

ja ponad 5 kg białka miesiecznie a Gainery co to jest 3 kg na miesiąc ? Jak ktoś łapie się za gainera to przeważnie potrzbuje bardzo dużej ilośći kalorii / węglowodanów - HardGainerowiec wiec jeśli nie ma bogatej diety to 200 gram dziennie minimum 50 gram ok 8-15 gram białka i 30-35 gram węglowonadów - to co to jest.

Ogolnie jezeli zalezy Ci na lapach, mas zna ich punkcie obsesje, to nigdy nie bedziesz z nich zadowolony%) Kulturystyka to iluzja. Tutaj liczy sie nawet to jak ukształtowany jest brzusiec miesniowy. Zobacz sobie na lapy trojboistow, przewaznie kazdy ma grubo ponad 50 cm, ale nie wygladaja one imponujaco - oni kieruja sie inna dyscyplina i tam nie [...]

chodziło mi o stałe. wiem że do 20 kg można łatwo coś znaleść ale mi chodzi o cięższe. takie odpowiedniki hesa po 20 22,5 25 27,5 i tak do 50 jedna hantelka hesa 51 kg kosztuje 480 zł a to jak dla mnie lekka przesada

Mogę KAIN ? Zabiegi typu Guam, bo o to zapewnie chodzi są skuteczne dopiero po wykonaniu 10-20 zabiegów. Cena jednego z nich to 50-100 zl. Polega to na nałożeniu na ciało guam (są to algi z błotem z krateru i solami morskimi) ciało owijamy folią a póżniej spędzamy miły czas w cieple pod kołdą w oczekiwaniu aż preparat ulegnie wchłonięciu. Choć [...]

Nie dałabym rady jeść bez liczenia, zanizalabym kalorie i jadła mniej. Tera się uczę jakie porcje mniej więcej szykować, potem będzie mi łatwiej odejść od ważenia. Chodzi mi tylko o to, że muszę przytyc, ale nie chce się "roztyc". Mam niedowagę, więc liczę się z tym, że nie może dorosła kobieta ważyć 35 kg, ale chciałabym by proces tycia [...]

ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]

narazie to się będę zajmował planem Senegrotha :) jako że nigdy praktycznie nie robiłem martwego ciągu pod 100% dałem 100 kg dla sprawdzenia... ;) od następnego tygodnia zwiększa gdyż dawałem sobie rade bez większych problemów 2 Trening (28.10.2009) ŚRODA MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 [...]

naprawdę nie wiem już jak się prościej wysłowić... hhmm... Firma oponiarska ma TECHNOLOGIĘ wytwarzania opony. Ona coś wytwarza. Rzecz. Firma odżywkowa nic nie wytwarza. Ona bierze produkt i co najwyżej (a i to coraz mniej pewne) miesza i pakuje. Może tak... sprzedawca na Allegro sprzedaje opony. Czy będzie podawał, że ma je z Dębicy czy tam [...]

...dzięki fajna linka...a z tym czytaniem to prawda z tym że cały czas nie wiem nic o ilościach ?...zdaję sobię sprawę że to bardzo indywidualna sprawa jednak prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 [...]

Kup sztangę i obciążenie. Na sztangielki przyjdzie czas. W miarę możliwości zbieraj kasę i dokupuj talerze. Takie jest moje zdanie. Faktem natomiast jest, że za takie pieniądze dużo nie zdziałasz. Przysiady czy ciągi wymagają sporych ciężarów (a to są fundamenty treningu) i nawet jak zaczniesz na mniejszych to siła pójdzie szybko i to co masz [...]